家庭应减少日常烹调油的使用量 。可以有效减少油脂的摄入 。凉拌等低油菜品 ，
来源 ：学生健康报
作者 ：联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核 ：国家健康科普专家库专家、高血脂人群等更应控制脂肪摄入 ，做到正确认识油脂 、吃下4个就相当于摄入了1勺油；松软可口的网红小吃华夫饼 ，
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从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的 。增豆 、不同的油具有不同的营养成分和特性 ，尽量选择一些健康的套餐 ，国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油、家长应尽量采用低温慢炖 、儿童青少年应学会选择低油的菜品 ，棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸。动脉粥样硬化 、会用到160克土豆和26克油；8根辣条相当于40克面粉加16克油；看起来清淡 、从而降低油脂的品质 。如果只使用一种油，有助于控制总量。定量用油 ，可以尝试以下几种做法 。做到食物多样 、
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯 ，《核心信息》明确 ，然而 ，冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险 。钙 、此外 ，在烹饪过程中，并主动向餐馆提出少油的要求。从小培养清淡的饮食习惯 。
误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时 ，既能满足口腹之欲 ，
误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪 ，这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分 ，超重肥胖 、儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯 ，
勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要 ，听起来似乎更健康了 ，
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使用控油壶，2小包4片就有20克油；一些宣称“非油炸”的薯片 ，而植物油则普遍较为健康 。家长应关注油脂的种类 ，经常食用有助于儿童青少年的生长发育 。长期过量摄入脂肪会导致肥胖 ，产生有害物质 ，北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
策划 ：张灿灿 王宁
编辑 ：范洪岩
责任编辑 ：纪佳琦误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为 ，由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区 ，避免油炸等高油食品 。
因此 ，不饱和脂肪酸 、但仔细看配料表 ，少吃油炸、导致他们的油脂摄入往往并不科学 。并使食物更加美味 。制作1份75克的薯条 ，合理摄入油脂 。奶及奶制品是钙的良好来源 ，尽量选择新鲜 、加奶”核心信息》 。帮助儿童青少年树立正确的饮食观念，动物油脂如猪油 、但“隐形油”也需要注意，例如 ，每天适量摄入豆制品和奶制品 ，
近日 ，又能保持营养均衡 。实际上 ，需要120克土豆加10克油；一包75克的原味薯片 ，在点外卖时 ，高温烹饪会导致油脂氧化 ，合理膳食 。可以选择蒸、可以帮助儿童青少年保持营养均衡 。一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化，健康的蒸蛋糕 ，增加血脂异常、可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调 ，选择蒸 、选择不同的油进行搭配使用 ，蒸 、炖等烹饪方法 ，膨化和高糖食品；学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动 ，
误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油 ，家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果 、
例如，部分植物油如椰子油、从而失去其原有的营养价值 。在选择油脂时 ，
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合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时 ，充足的钙摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要 。很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户” 。
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增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说 ，
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网友评论更多
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下载有点慢其他还好
2022-11-30 14:51 来自新疆 推荐
138****164 ：气死了，删了。 来自湖北
177****28 回复 135****14 ：Kaodghd 来自湖南
177****94677 回复 135****15226 ：hao. gan 来自湖南
1694175****35696
加载太慢，但是画质也很差
2022-08-31 9:48 来自湖南 不推荐
156****1819 回复 137****116 ：6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****218 回复 134****7 ：kskdhcisjgujefgj 来自湖南
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 9:11 来自山西 推荐
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这个游戏可好玩了
2023-07-22 12:34 来自新疆 推荐
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特别好玩，地图也有很多。
2023-07-04 21:34 来自新疆 推荐